Sie befinden sich hier:  Rezepte  | 

Großes Power-Frühstück mit Gemüse, Flakes, Brötchen & Shake | bestes Rezept Rezept auf Kochrezepte.de von ilska

 


Großes Power-Frühstück mit Gemüse, Flakes, Brötchen & Shake | bestes Rezept

Video zum Rezept hochladen
 
Jetzt nachkochen und Bild hochladen

Zutaten für Portion(en) 
2 kleine(r)   Avocados frisch (je ca. 250 g)
2 Zehe(n)   Knoblauch frisch
4 EL   stichfeste saure Sahne
1 mittlere(s,r)   Zitronensaft, frisch gepresst
2 EL   Sonnenblumenkerne
400 g   Salatgurke
6 Stk.   Möhren frisch
4 Stange(n)   Bleichsellerie frisch
2 kleine(r)   Kohlrabi frisch
16 Stk.   Radieschen frisch
2 Stk.   Bananen
1 große(r)   Apfel
600 g   Magermilchjoghurt
200 g   Cornflakes
1 große(r)   Papaya frisch
4 Scheibe(n)   Tilsiterkäse (je ca. 30 g)
4 Stk.   Vollkornbrötchen
40 g   Butter  

(alternativ: Pflanzenmargarine)

4 Stk.   Radieschen sowie einige Salatgurkenscheiben
250 g   TK-Himbeeren
400 ml   Kefir
300 ml   Milch sowie flüssiges Vanille-Aroma

Lassen Sie sich die Rezeptzutaten von Ihrem REWE Supermarkt liefern.


Normale Zubereitung

  • 1
    Für den Dip Avocado-Fruchtfleisch herauslösen und mit Knoblauch pürieren. Saure Sahne unterrühren, dann mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer würzen. Sonnenblumenkerne rösten, über den Dip streuen. Das Gemüse klein schneiden und den Dip dazu reichen.
  • 2
    Für das Müsli Kiwi und Bananen in Scheiben teilen. Apfel klein schneiden, die Papaya in Spalten schneiden. Cornflakes, Obst und Joghurt in Müslischalen verteilen.
  • 3
    Für die Brötchen Käse entrinden. Brötchenhälften mit Fett bestreichen. Unteren Hälften mit Käse, Gurkenscheiben und Radieschenhälften belegen. Obere Brötchenhälfte darauf setzen.
  • 4
    für den Shake Himbeeren auftauen, mit Kefir und Milch pürieren. Mit Aroma abschmecken.


Pro Portion:
Gemüse ca. 330 kcal. E 7 g, F 27 g, KH 12 g.
Flakes ca. 350 kcal. E 10 g, F 3 g, KH 68 g.
Brötchen ca. 300 kcal. E 12 g, F 17 g, KH 22 g.
Shake 140 kcal. E 7 g, F 6 g, KH 13 g.

Fragen, Anregungen und Lob    

Bewerten

 
 
 
 
 

 Zubereitung in 35 Minuten
 

Großes Power-Frühstück mit Gemüse, Flakes, Brötchen & Shake wurde bereits 15 Mal nachgekocht!

 

ilska




Gewinnspiele
14-adventstuerchen
14. Adventstürchen
Freuen Sie sich auf tolles Accesoires-Überraschungs-Paket aus unserer Redaktion! Teilnehmen
 
>