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FÜR SIE-Test: Wie gut schlafen Sie?
0 bis 2 Punkte
Sie schlafen gut. Herzlichen Glückwunsch!

7 Tipps für besseren Schlaf:
• Halten Sie regelmäßige Aufsteh- und Zubettgeh-Zeiten ein.
• Gönnen Sie sich ruhig mal ein „Betthupferl“: Milch mit Honig, Bananen oder Schokolade enthalten L-Tryptophan, einen Stoff, der die Schlafregulation im Gehirn beeinflusst.
• Schlafen Sie nicht vor dem Fernseher. Schon Wegnicken kann die Nachtruhe beeinträchtigen.
• Tragen Sie Ohrstöpsel, wenn Sie Lärm am Schlafen hindert.
• Benutzen Sie das Bett zum Schlafen – nicht zum Essen oder Fernsehen.
• Wenn Sie schlecht abschalten können, machen Sie eine Liste mit Plänen und Problemen und legen Sie sie vor dem Schlafen bewusst ab.
• Trinken Sie vier Stunden vor dem Zubettgehen keinen Kaffee mehr.
 
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