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Ist Ihr Immunsystem winterfit?
Erste Schwächen
Achtung, Ihr körpereigener Abwehrschild zeigt Lücken. Krankheitserreger könnten Ihnen diesen Winter zu schaffen machen. Wenn Sie bei den Fragen 1 bis 4 mehr als drei Punkte gesammelt haben, sollten Sie Ihren Lebensstil überdenken. Denn mit der Psyche gerät auch die Abwehr unter Stress. Auf Seite 116 können Sie mehr darüber lesen. Haben Sie mit den Antworten zu Frage 5 bis 8 mehr als drei Punkte angehäuft? Dann machen Sie in Sachen Ernährung, Sport oder Schlafverhalten etwas falsch. Über- und Untergewicht schädigen die Abwehrkräfte. Wie Sie sich mit dem richtigen Essen vor Erkältungen schützen, lesen Sie auf Seite 118. Bestes Training bietet auch regelmäßiger Sport. Er stärkt die Abwehrzellen, löst Spannungen und sorgt für gute Laune – was dem Immunsystem indirekt ebenfalls neue Kraft verleiht. Ideal: drei- mal die Woche 20 bis 60 Minuten, mehr stresst die Schutzeinheit. Um sich zu regenerieren, braucht Ihr Immunsystem auf jeden Fall genügend Schlaf, am besten regelmäßig acht Stunden. Wer mit den Fragen 9 bis 12 mehr als drei Punkte kassiert hat, belastet den Körper zu oft mit Schadstoffen: Rauchen ebenso wie viel Alkohol vergiften die Abwehrarmee förmlich. Starke UV-Strahlung produziert im Körper Stresshormone und schwächt so den Schutzschild. Was nicht auszuschließen ist: Schwermetalle in den Zähnen (Amalgam) können die Abwehrkraft beeinträchtigen. Tipp: Mit einem DMPS-Test bei Ihrem Hausarzt können Sie klären, ob Ihr Schwermetallspiegel zu hoch ist (Kosten: ca. 50 Euro).
 
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