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Wirsing - Wickel mit fruchtiger Pflaumensoße | Gemüse Rezept auf Kochrezepte.de von Mona67

 


Wirsing - Wickel mit fruchtiger Pflaumensoße | Gemüse

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Zutaten für Portion(en) 
12 große(r)   Wirsingblätter
1 Prise(n)   Salz
60 g   Mandelblättchen
2 mittlere(s,r)   Frühlingszwiebeln
2 große(r)   Hähnchenbrustfilets
1 Stk.   Eiweiß
2 TL   Speisestärke
2 TL   Sojasoße, hell
2 TL   Ingwer
1 Prise(n)   Chilipulver
1 mittlere(s,r)   Apfel
125 g   Pflaumen, getrocknet
1 Prise(n)   Zimt
1 TL   Honig
1 EL   Zitronensaft

Normale Zubereitung

  • Wirsingblätter waschen und abtropfen lassen, dann in kochendem Salzwasser ca. 2 Min. blanchieren. Abgießen, eiskalt abschrecken und abtropfen lassen. In einer Pfanne 50g Mandelblättchen ohne Fettzugabe anrösten, hacken. Frühlingszwiebeln waschen, putzen und fein schneiden. Fleisch abbrausen, trockentupfen und fein würfeln. Mit Mandeln, Zwiebeln, Eiweiß, Stärke, Sojasoße, 1 TL Ingwer mischen. Mit Salz, Chilipulver würzen. Je ca. 2 EL der Masse in die Mitte der Wirsingblätter setzen. Die Blätter über der Füllung zusammenfassen und mit je 2 Zahnstochern feststecken. Die Wirsingpäckchen nebeneinander in einem Siebeinsatz über Wasserdampf ca. 12 Min. garen. Für die Pflaumensoße Apfel waschen, putzen und wie die Pflaumen in Stücke schneiden. Beides mit 150 ml Wasser zum Kochen bringen. Mit Zimt, Honig und 1 TL Ingwer würzen und 15 Min. köcheln lassen. Die Soße pürieren und mit Zitronensaft abschmecken. Wirsing mit Pflaumensoße und übrigen Mandelblättchen servieren.


Ist Cholesterinarm.Blanchieren ca. 2 Min. , Garen ca. 15 Min.

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 Zubereitung in 40 Minuten
 

Pro Portion etwa
295 kcal
10g Fett
27g Kohlenhydrate
24g Eiweiß

Wirsing - Wickel mit fruchtiger Pflaumensoße wurde bereits 3506 Mal nachgekocht!

 

Mona67




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