Rezepte zu Vorspeise, Reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren

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  Rezeptname

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• Schicht-Ratatouille

  Zucchini Auberginen putzen / dicke Scheiben Salz bestreuen Küchenpapier Minuten abtropfen Paprika achteln Zwiebeln Knoblauch hacken Kräutern trockentupfen geölte Bleche...

   
• Fisch-Kokos-Curry

  Gemüse vorbereiten Fisch mundgerechte Stücke Spinat antauen hacken Zwiebel würfeln Knoblauch u Ingwer Zwiebeln Olivenöl andünsten Currypaste anschwitzen Weißwein ablöschen...

   
• Senfschaumsuppe mit geräuchertem Wildlachs

  Schalotten schälen Kartoffeln waschen Beides Würfel Olivenöl Topf Schalottenwürfel mittlerer Hitze andünsten Minuten mitdünsten Wein ablöschen Hälfte einkochen Brühe Sahne...

   
• Roter Heringssalat

  Eier Kalbfleisch kochen schälen Zutaten würfeln

   
• Matjessalat

  Matjesfilets abtropfen Würfel Zwiebeln Ringe Apfel Gurken Tomaten Paprikaschote würfeln Pfeffer Mühle !

   
• Gemischter Salat mit Ei und Feta-Käse

  Zwiebel schälen feine Scheiben Tomate ebenfalls Stücke Belieben Radicchio lange Streifen Karotte Paprika Würfel drei Salatsorten vermengen Schluss Feta Käse mittel hart...

   
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  Nudelsalat Italia

  Nudeln bissfest kochen kalt abschrecken Mozzarella würfeln Tomaten Größe Grün Lauchzwiebeln Ringe Knoblauchzehe Großzügig Olivenöl zufügen durchgezogen trocken guten...

   
• Brokkoli-Curry-Suppe

  Kardamomkapseln öffnen Samen herausnehmen Mörser zermahlen Knoblauchzehe würfeln Brokkoli putzen Röschen Größe Stiele schälen Stücke Mikrowelle vorbereiteten auftauen...

   
• Spinat-Ricotta Torte

  Parmesan Spinat Ricotta Eier Salz Peffer Schüssel vermengen kalt Blätterteigrollen Backform Füllung aufgetragen Folgt Blätterteigrolle Füllund Verkneten Rand Teigrollen...

   
• In Folie Gegrillte Forellen

  Forellen putzen Folie Zitronenscheiben Rosmarin befüllen salzen pfeffern guten schuss Olivenöl schließen Grill ° Grad backofen vorgeheizt Ofen

   
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  Kartoffelsalat mit Krabben

  Kartoffeln Schale Salzwasser garen pellen Scheiben Radieschen waschen dünne Sellerie ebenfalls Petersilie trockenschütteln hacken Krabben Zitronensaft Worcestersauce...

   
• Hausgebeizter Lachs

  Lachsseite waschen Haut unten Auflaufform Dill Petersilie Zitronen Orangen Scheiben Lachs zerstoßenen Pfeffer Wacholderbeeren würzen gleichmäßig verteilen Salz Zucker...

   
• Porree-Lachssalat

  Porree gründlich waschen Ringe Eier hart kochen kalt würfeln Tomaten enthäuten feste Fruchtfleisch Lachs mundgerechte Stücke Joghurt Senf Salz Zucker Salatöl Pfeffer...

   
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  Gambas al Pil Pil

  frischen Gambas Schale Darm gefrorene Tag langsam aufgetaut Küchenkrepp abgetrocknet Zutaten feuerfeste Ofenform Öl übergießen mildes Olivenöl handeln angegebene Menge ...

   
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  Salat aus Nudeln und Paprika

  Backofen Grad vorheizen Paprikaschoten putzen Hautseite oben Minuten Rost Backofens Haut beginnt braun Nudeln Salzwasser „al dente“ kochen Sieb schütten abtropfen auskühlen ...

   
• "Matjes Dip" - Matjes in Kräutercreme

  Matjes mundgerechte Stücke schönen roten Apfel waschen Schale Würfel Schalotten schälen dünne Scheiben Gewürzgurken ebenfalls Cremeleicht Senf Gurkensud Salz cremig rühren...

   
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  Kürbiscremesuppe mit Lauch

  Kürbis scharfkantigen Esslöffel Kerne faserige Innere herausschaben vorbereiteten Kürbishälften Schnittflächen unten Bräter Wasser angießen dass Boden Bräters hoch bedeckt ...

   
• Thunfisch-Buletten überraschend anders

  Thunfisch abtropfen allen Zutaten vermengen Reis abgekühlt Zwiebel gewürfelt Petersilie gehackt Salz Pfeffer Knoblauch angefeuchteten Händen Buletten formen Pfanne goldbraun...

   
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  Kürbissuppe mit Lachs

  Kürbis aushöhlen Wände beschädigen Fruchtfleisch Würfel Fleischbrühe garen Kürbisstücke pürieren Kochen Kürbisschalen Backofen erwärmen Lachsfilets längliche Streifen Suppe ...

   
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  Scharfe Thai-Suppe mit Garnelen

  Chilis Galgant hacken Kartotten feine Scheiben Kartoffeln würfeln Knoblauch Limettenblätter zerrupfen Kirschtomaten Maiskölbchen Koriander Tamarindenpaste Fischsauce...