Rezepte zu max. 200 kcal, Diät, Pfannengericht

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  Rezeptname

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• Fruchtig-scharfe Wokpfanne

  Natreen Schattenmorellen abtropfen Sud auffangen Paprikaschoten putzen waschen Streifen Karotten Stifte erhitztem Sesamöl braten Tomatenmark unterrühren mitbraten...

   
• Paprika Relish

  Paprika waschen trocken tupfen entkernen Würfel Tomaten kreuzweise einritzen kochendem Wasser überbrühen würfeln Zwiebel abziehen ebenfalls Gemüse Essig Ingwer Nelken...

   
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  Schnelles Hänchencurry

  Karotten dicke Scheiben Lauch Öl Pfanne Minuten anbraten Curry Zitronensaft Mintuen braten Gemüse herausnehmen weiteren Behälter Hänchenbrust Streifen restlichen ...

   
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  Zucchini Express

  Zucchini waschen schälen Scheiben Schalotte Haut befreien hacken Wok Herd Öl heiß Schalottenstücke glasieren Zucchinischeiben ständigem schmoren Pfeffer Mühle einstreuen will...

   
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  Champignon-Zwiebel-Möhren-Gemüse

  Zwiebeln schälen achteln Möhren bürsten Scheiben Öl Brühe glasig dünsten Champignons putzen waschen Größe Koriander Thymian Pilzen Petersilie Butter untermischen Salz...

   
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  Basmatireis + Zucchini-Tofupfanne

  Tofu würfelig Olivenöl Tamari zerstoßenem Koriander Ingwer marinieren Mindestens Stunde Basmati reis Wasser kochen Zwiebel Kardamom würzen Zucchini Pfanne heißem ?Öl anrösten...