Rezepte zu max. 200 kcal, Diät, Pfannengericht

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• Nudelsalat mit grünem Spargel

  Nudeln bissfest kochen. Spargel im unteren Drittel schälen, in 2-3 cm lange Stücke schneiden und in wenig Salzwasser garen. Paprika klein würfeln, Tomaten vierteln....

   
• Wassermelonensuppe

  Die eisgekühlte Wassermelone in Scheiben schneiden und von den Kernen (aufbewahren) und der Schale befreien. Alles in den Mixer geben und gut pürieren. Nun mit den...

   
• Blattsalat mit gratiniertem Ziegenkäse

  Birnen abtropfen lassen, den Saft dabei auffangen und die Birnen in Spalten schneiden. Tomaten auf Küchenpapier gut abtropfen lassen und in Würfel schneiden. Oliven in...

   
• Exotische Bowle

  Natreen Pfirsiche abtropfen lassen, den Sud auffangen und die Früchte in Spalten schneiden. Natreen Ananas-Stücke abtropfen lassen, den Sud auffangen. Melisseblättchen...

   
• Fitness-Penne-Pfanne mit Lachs

  Nudeln nach Packungsanweisung in Salzwasser zubereiten. Kirschtomaten waschen und je nach Größe halbieren. Zuckerschoten putzen, waschen und je nach Größe diagonal halbieren....

   
• Wrap Chicken Curry

  Ananasstücke abtropfen lassen, einen Esslöffel fein hacken, die übrigen zur Seite stellen. Die gehackte Ananas mit Frischkäse verrühren und mit Salz, Currypulver und...

   
• Grießflammeri mit Aprikosen

  Milch mit Salz aufkochen, Grieß einrieseln lassen und unter Rühren ca. 5 Minuten ausquellen lassen. 50 ml Aprikosensaft, Orangenschale und Sahne unterrühren, mit natreen Feine...

   
• Biankas gedämpfter Karpfen auf Zucchini-Rucola-Gemüse

  Die Fischfilets säubern, mit Zitronensaft beträufeln und mit Salz und Pfeffer würzen. Zucchini waschen, putzen und grob raspeln. Die Schalotten schälen und fein hacken. Rucola...

   
• Schnelle Tomatensauce

  Die Tomaten vierteln und in größere Würfel schneiden. Den Knoblauch fein würfeln, mit den Tomaten in einen Topf geben und beides leicht aufkochen lassen. Gelegentlich...

   
• Brokkolisuppe

  In einer Pfanne das Fett erhitzen sowie fein gehackte Zwiebel und Knoblauchzehe anbraten. Einige kleine Röschen zum Garnieren zurücklegen. Restlichen Brokkoli in die Pfanne...

   
• Coffee-Banana-Smoothie

  Alle Zutaten in den Mixer geben und durch mixen. In 2 Gläser füllen und mit einer Bananenscheibe garnieren.

   
• Puten-Cheeseburger

  Das Schnitzel waschen, trocken tupfen, etwas flacher klopfen und halbieren. Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Schnitzel darin pro Seite 2 bis 3 Minuten braten. Mit...

   
• Gemüse-Grill-Päckchen

  Gemüse waschen, in nicht zu kleine Stücke bzw. Scheiben schneiden. Für jede Portion (4 Stück) ein größeres Stück Alufolie bereitlegen und diese dann mit einer halbierten...

   
• Caprese

  Tomaten und Mozzarella in Scheiben schneiden und abwechselnd aufeinander legen. Nach jeder Scheibe Mozzarella folgt ein Blatt Basilikum und Salz, Pfeffer, Kürbiskernöl und...

   
• Knäckebrot Cracker

  Alle Zutaten, mit Ausnahme des Parmesans, in eine Schüssel geben und mit einem Kochlöffel vermengen. Nun den Backofen auf 180° Ober-/Unterhitze vorheizen. 2 Bleche mit...

   
• Gurkenschnitte alla "Tante Helga"

  Die Brotscheiben im Toaster leicht ancrossen (Stufe 2), entnehmen und 10 Min. abkühlen lassen. Dann mit Butter bestreichen (ich reibe vor dem Buttern gerne noch mit einer...

   
• Fischconsommé

  Fischfleisch in Würfel schneiden, Lauch und Champignons sowie Sellerie würfeln, Dill kleinschneiden. Fischwürfel mit Gemüsewürfel, Dillstielen und den Gewürzen vermengen....

   
• Karotten-Curry-Ingwer-Suppe

  Die Karotten und die Kartoffeln schälen. Karotten in nicht zu dünne Scheiben schneiden, die Kartoffeln in Würfel schneiden. Die Zwiebel ebenfalls schälen und fein würfeln....

   
• Eiersalat

  Den Schinken fein würfeln. Die hartgekochten Eier und die Tomaten in Scheiben schneiden, in ein Gefäß geben. Aus den übrigen Zutaten die Soße herstellen, über die Zutaten...

   
• Gemüse-Reis-Gratin

  Den Reis nach Packungsanleitung garen und abgießen. Zwiebel hacken, Karotten stifteln, Zucchini in Scheiben schneiden, Maiskolben halbieren, frische Kräuter fein hacken, Käse...