Rezepte zu max. 200 kcal, Vorspeise

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  Rezeptname

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• Dinkelschrotsuppe mit Gemüse

  – geschroteten Dinkel Topf anrösten Liter Gemüsebrühe aufkochen circa Minuten kochen Meersalz Pfeffer Mühle Muskat würzen Eigelb Esslöffel Crème fraîche vorsichtig legieren...

   
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  Grüner Spargel mit Salsa

  Spargel waschen unteres schälen Enden abschneiden kochendem Salzwasser garen herausheben abtropfen Radieschen putzen Blätter aufbewahren! würfeln Radieschenblätter hacken...

   
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  Antipasti-Buffet: Garnelen-Spieße auf Salat

  Salat Tomaten Pilze putzen waschen Zwiebel schälen hacken Zitronensaft beträufeln Geschälte Garnelen à abspülen zwei Spieß stecken Knoblauch Öl andünsten Minuten braten ...

   
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  Pilzsuppe "Crema"

  Zwiebel abziehen würfeln Pilze feucht abreiben putzen Petersilie abbrausen trocken tupfen hacken Margarine hohen Topf anbraten Zwiebelwürfel zufügen mitbraten Brühe...

   
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  Knusprige Frühlingsrollen

  Teig antauen Glasnudeln heißes Wasser weich Abtropfen Schere Keimlinge verlesen waschen Gemüse putzen schälen Kohl Möhren dünne Streifen Lauchzwiebeln Ringe Pilze hacken...

   
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  Empadas mit Hähnchenfüllung

  Füllung Zwiebel Knobi schälen würfeln Oliven hacken Tomaten abtropfen Fleisch waschen trocken tupfen Würfel Olivenöl Pfanne anbraten unterrühren mitbraten Salz Pfeffer...

   
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  Brokkolisalat mit Tomaten und Feta

  Brokkoli waschen Röschen Wasser dünsten Tomaten Feta derweil Würfel Essig Öl Gewürzen Sauce auskühlen ihn Schmeckt lauwarm kalt

   
• Jakobsmuscheln mit Ei und Meeresfrüchten

  Ei hart kochen Scheiben Olivenöl Zitronenscheibe Pfanne erwärmen Jakobsmuscheln Meeresfrüchte mittlerer Hitze Seiten Minuten garen Vorsichtig salzen pfeffern Muscheln jeweils...

   
• Käse-Zwiebel-Küchlein

  Teig Mehl Salz Schüssel besten sieben Butter würfeln zufügen Händen Mischung einkneten krümeliger Wasser durcharbeiten Backofen Umluft vorheizen bemehlte Arbeitsfläche...

   
• Austern mit Apfel-Vinaigrette

  Vinaigrette Limette auspressen Limettensaft Honig Sesamöl Apfel feine Würfelchen geschnitten darunter Himalayasalz Prise Tellicherry Pfeffer würzen

   
• Gestockte Austern

  Austern öffnen Meerwasser Teesieb gießen auffangen Muschelfleisch Schalen Tassen verteilt beiseite austretendes Wasser ebenfalls verwenden Austernwasser Weißwein aufkochen...

   
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  Kürbis-Cremesuppe

  Kürbis oben dünne Scheibe abschneiden entstandenen Öffnung entkernen Fruchtfleisch dicken Rand herausschaben Zwiebeln Knoblauch schälen hacken Möhren Sellerie waschen ...

   
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  Rosenkohlcremesuppe

  Rosenkohl äußeren Blätter Strünke abschneiden Röschen waschen beiseitelegen Rest Ingwer schälen Schalotte abziehen beides würfeln Butter Topf Rosenkohlviertel andünsten...

   
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  Spargelsalat mit Mango

  Spargel schälen Enden abschneiden Stangen Stücke Wasser Salz Limettensaft aufkochen kochen Abgießen Sud aufbewahren! abtropfen abkühlen Salatsoße Essig übrigem Pfeffer Senf...

   
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  Salat aus Erdbeeren

  Mandeln beschichteten trockenen Pfanne Fettzugabe hellbraun rösten Abkühlen Eisbergsalat waschen feine Streifen Erdbeeren putzen Scheiben Basilikum trockenschütteln Essig...

   
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  Gegrillte Antipasti

  Auberginen Zucchini Zwiebeln dicke Scheiben Paprika entkernen Möhren schälen schräg Gemüse mittelheißen Grill Seite garen Schale Salz Pfeffer würzen Zitronensaft Olivenöl...

   
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  Zucchini Auflauf

  Knoblauch Schalotten abziehen würfeln Zucchinis waschen putzen Schäler länglichen Streifen Tomaten Olivenöl Pfanne anbraten zufügen ebenfalls Salz Pfeffer würzen...

   
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  Vorsuppe Steinpilz-Grießklößchen-Suppe

  getrockneten Steinpilze Anweisung einweichen Wasser Topf Kochen Beutelinhalt Grießklößchen Suppe einrühren abtropfen schwacher Hitze Minuten umrühren Hähnchenbrustfilet...

   
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  Salat mit Steakfleisch und Kartoffelvinaigrette

  Kartoffeln Schale kochen Abgießen pellen abkühlen Kohlrabi schälen Stifte Radieschen putzen Spalten Kopfsalatblätter waschen abtropfen mundgerechte Stücke zupfen Steak...

   
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  Jaffarinensalat

  Jaffarinen schälen dass innere weiße Haut entfernt Früchte gegebenenfalls entkernen mm dicke Scheiben Zucker Orangenlikör begießen Stunden Kühlschrank Pistazien heißes Wasser...