Rezepte zu mittlerer Schwierigkeitsgrad, max. 200 kcal

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  Rezeptname

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• Mango Bananen Smoothie

  Apfelsaft Eiskugel Beutel z B Toppits einfüllen Nacht einfrieren Mango schälen Scheiben Bananenscheiben Mangowürfel ausgepressten Saft Orangen Zitronen pürieren Eiswürfel...

   
• Buttermilch-Zitronen-Nocken mit Roter Grütze

  Zitrone Schale abreiben Saft auspressen Buttermilch Quark Feine Süsse flüssig Schneebesen verrühren Zitronensaft Pistazien unterrühren Gelatine Packungsanweisung auflösen...

   
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  Spargel mit Lachs und Schollenfilet auf Bandnudeln

  Spargel schälen Salzwasser kochen Abtropfen Spargelköpfe beiseite Übrigen Stücke Bandnudeln bissfest Abschütten lasen Schollenfilet Räucherlachs Scheiben breite Streifen...

   
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  Fruchtige Joghurttorte

  Eier trennen Eiweiß Wasser steifschlagen Süße Salz einrieseln Eigelb unterrühren Mehl Stärke Backpulver Eimasse sieben Boden Springform Backpapier auslegen Biskuitmasse...

   
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  Sirup-Törtchen

  Sirup Teig Zucker Vanille Tropfen Rum Aroma Milch Topf mittlerer Hitze Rühren erwärmen kochen gelöst Masse Rührschüssel abkühlen Backofen vorheizen Muffinform er Form Mini...

   
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  Schwarzwurzeln mit Rucola in Senfsauce

  Schwarzwurzeln fließendem Wasser abbürsten Wurzelansatz dass Dämpfeinsatz passen heißem Wasserdampf garen kalt abbrausen abkühlen Haut lange Stücke Rucola putzen waschen...

   
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  Kaninchen "sizilianisch"

  Kaninchen waschen trockentupfen zerteilen rundum salzen pfeffern Knoblauch schälen hacken Olivenöl Pinienkernen Kaninchenteile kräftig anbraten Pinienkerne zufügen mitgaren...

   
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  Wirsingroulade mit feiner Fleischfüllung

  Reis kochendem Salzwasser Minuten garen Abgießen abtropfen Blätter Wirsing ablösen Wasser blanchieren Herausheben Restlichen Streifen Minute Wirsingstreifen Gehacktem...

   
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  Brokkoli und Möhren in Kokosmilch

  Brokkoli putzen abbrausen Röschen teilen Möhren waschen schälen Scheiben Chilischote längs entkernen feine Streifen Ingwer hacken Zwiebel Knoblauch abziehen würfeln Beides...

   
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  Himbeer-Creme-Torte

  Eier trennen Eiweiß steif schlagen Zucker Vanillezucker einrieseln Eigelb unterrühren Mehl Speisestärke darübersieben Boden Springform Durchm Backpapier auslegen Teig...

   
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  Rohe Kartoffelknödel

  Brot würfeln Fett anrösten abkühlen festkochenden Kartoffeln schälen reiben Leinentuch stark auspressen Kartoffelstücke Obstpresse entsaften Rückstand ! Knödelmasse!...

   
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  Feiner Rharbarber-Butterkuchen

  Milch lauwarm erwärmen Hefe zerbröckeln auflösen Mehl Diabetikersüße Salz Hefemilch weiches Fett zufügen verkneten Zugedeckt warmen Ort Minuten Rharbarber waschen Stücke...

   
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  Gefüllter Porree

  Porreestangen Wurzeln abschneiden Knapp Weißen Dunkelgrüne Stangen längs abbrausen Innenblätter entnehmen Zwiebel Knoblauch abziehen würfeln Kräuter trocken schütteln...

   
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  Knusprige Frühlingsrollen

  Teig antauen Glasnudeln heißes Wasser weich Abtropfen Schere Keimlinge verlesen waschen Gemüse putzen schälen Kohl Möhren dünne Streifen Lauchzwiebeln Ringe Pilze hacken...

   
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  Himbeerschnitten mit Mango

  Backofen Grad vorheizen Weiche Margarine Zucker Bourbonvanille cremig rühren Ei Eigelbe unterziehen Mehl Backpulver Milch abwechselnd Teig Backpapier ausgelegte Form x hohem...

   
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  Empadas mit Hähnchenfüllung

  Füllung Zwiebel Knobi schälen würfeln Oliven hacken Tomaten abtropfen Fleisch waschen trocken tupfen Würfel Olivenöl Pfanne anbraten unterrühren mitbraten Salz Pfeffer...

   
• Fruchtige Heideelbeer-Tarte

  Ofen vorheizen Elektro Erdgasbackofen Grad/Stufe Umluft Zutaten Teig verkneten gefettete Tarteform Durchmesser auslegen Rand hochziehen Wald Heidelbeeren abtropfen Saft...

   
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  Espressokekse

  Butter schaumig rühren Zucker Vanillezucker unterrühren Ei / Minute Mehl Stärke Backpulver Lösliches Espressopulver heißem Wasser Häufchen Backpapier ausgelegtes Backblech...

   
• Cranberry-Erdnuss-Taler

  Backofen °C Umluft ° vorheizen Zwei Backbleche Backpapier ausgelegten Getrocknete Cranberries hacken Butter Zucker braunem Vanillezucker Schüssel Schneebesen Handrührgerätes...

   
• Muschelragout alla Rhyfall

  Miesmuscheln sauber waschen Wein Topf kochen geöffnet haben Olivenöl Zwiebel andünsten zerdrückten Knoblauch Tomaten beigeben Lorbeerblatt Thymian Salz Paprika geschnittene...