Rezepte zu einfache Zubereitung, max. 30 Minute(n), Ballaststoffreich

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  Rezeptname

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• Knäckebrot Cracker

  Zutaten Ausnahme Parmesans Schüssel Kochlöffel vermengen Backofen ° Ober /Unterhitze vorheizen Bleche Backpapier auslegen Teig flüssig verteilen verstreichen Hierbei achten...

   
• Veganes Porridge mit Früchten

  Tasse Wasser Haferdrink Kochen Haferflocken hineingeben aufkochen niedriger Temperatur köcheln Apfel Apfelsinen getrocknete Aprikosenstückchen Walnusskerne zufügen tiefen...

   
• Linseneintopf für Eilige

  Fett gewürfelte Dörrfleisch anbraten Zwiebeln Karottenwürfeln Kartoffelwürfeln anschwitzen Fleischbrühe darüber ablöschen Rühren Brühe zufügen Doseninnhalt Wunsch Wiener...

   
• Spinat mit Knoblauch und Sojasprossen

  Spinat putzen gründlich fließendem Wasser waschen trockenschütteln Knoblauchzehen schälen feine Streifen Öl Wok Knoblauch hellbraun anrösten Sojasprossen durchschwenken ...

   
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  Schlemmer-Hähnchenpfanne

  Ebly Sonnenweizen Gemüse Brühe Packungsanweisung garen Hähnchenbrustfilet waschen trockentupfen Paprikaschoten putzen Hähnchenbrust Würfel Knoblauch abziehen zerdrücken ...

   
• Tajien (Resteverwertungsrezept)

  Fleisch Kartoffeln Zwiebel Paprika Bedarf schälen Würfel Pfanne Öl anbraten würzen Petersilie Auflaufform Eier verquirlen darüber vorgeheizten Ofen Grad Minuten backen

   
• Szegediner-Tofu-Gulasch

  Öl Röstzwiebel Sauerkraut anrösten Tasse Wasser aufgießen Apfelwürfel Kümmel Wacholderbeeren zufügen Vorschrift garen Schluss Tofu Gulasch Paprika edelsüß Tomatenmark...

   
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  Thunfisch-Makkaroni

  Zwiebel abziehen würfeln Feta abtropfen Öl auffangen Zwiebelstücke andünsten Tomaten Brühe zufügen Minuten köcheln Salz Pfeffer würzen Makkaroni Packungsanweisung bissfest...

   
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  Couscous-Salat mit Kichererbsen

  Kichererbsen Dose Sieb abgießen kalt abspülen abtropfen Wasser Wasserkocher Kochen hitzebeständige Schüssel gießen gekörnte Gemüsebrühe unterrühren Couscous abwiegen...

   
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  Kartoffelpfannkuchen

  Kartoffeln waschen Schale Minuten kochen abgießen Flamme dämpfen kaltem Wasser abschrecken pellen heiß Kartoffelpresse Eier Salz Mehl Backpulver Milch Kartoffelpüree rühren...

   
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  Kichererbsencurry mit Quinoa

  Quinoa doppelten Menge Wasser Prise Salz Kochen Minuten al dente Brokkoliröschen abschneiden mundgerechte Stücke zerteilen Stiel großzügig schälen diagonal Zwiebel ...

   
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  Apfel-Quinoa-Auflauf

  Boden Quinoa Milch Vanille Kochen Minuten köcheln Eier trennen Eigelb Agavensirup schaumig schlagen Quinoabrei Eiklar restlichen steifschlagen Quinoamasse heben Belag Äpfel...

   
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  Mühlviertler-Kartoffelsuppe

  Gewürfelte Kartoffeln Champignons Butter andünsten klarer Gemüsesuppe aufgießen würzen weich kochen Suppe Essig Qimiq abrunden Petersilie verfeinern

   
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  Pellkartoffeln mit Frühlingsquark

  Pellkartoffeln Grundrezept zubereiten Zwischenzeit Käse Quark Schmand Sahne cremigen Masse rühren Fühlingszwiebeln dünne Ringe Salz Pfeffer Zitronensaft servieren

   
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  Vollkorn-Obsttorte

  Pflanzenmargarine braunen Zucker Vanillearoma schaumig rühren Haferkleie Flocken Weizenvollkornmehl Eiweiß unterrühren Teig Springvorm streichen vorgeheizten Backofen °C Ober...

   
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  Brezen

  Quark Joghurt lauwarmes Wasser Öl vermengen restlichen Zutaten Ei Körnern durchkneten Brezen Teig formen bestreichen Sesam Mohn Sonnenblumenkernen bestreuen kalte Backrohr °C...

   
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  Floris Barbecue-Kartoffeln

  Kartoffeln waschen Schale Minuten garen Ketchup Worcestershire Sauce Honig Essig Sambal Oelek verrühren Schnittfläche oben Blech Ketschup Mischung bepinseln °C backen salzen...

   
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  Kartoffel-Quark-Gratin

  Kartoffeln waschen Schale Salzwasser garen auskühlen geschält Scheiben Gratinform fetten Quark Eigelb Mehl verrühren würzen Paprikapulver verfeinern Eiweiß steifschlagen ...

   
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  Pfefferlachs

  Pfefferkörner Mörser zerstoßen Pfanne rösten duftender Rauch aufsteigt Butter zerlassen Pfeffer Honig Semmelbröseln Petersilie abzupfen Bröseln salzen Lachsfilets Seite Öl...

   
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  Kartoffelpfanne mit Krabben

  Kartoffeln waschen Schale Minuten kochen abgießen pellen auskühlen Scheiben Speck Würfel Pfanne glasig salzen rundherum knusprig braun braten abgetropfte Krabben...