Rezepte zu Gemüse, Hauptspeise, Reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren

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  Rezeptname

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  Zwiebelfisch

  Rotbarschfilets fließendem kaltem Wasser abspülen trockentupfen Zwiebeln abziehen Streifen Speck Würfeln Öl Speckwürfel ausbraten Zwiebelstreifen andünsten Salz Pfeffer...

   
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  Fischragout mit Mozzarella

  Nudeln gesalzenem Wasser bissfest garen Fischfilets Garnelen kaltem abbrausen trockentupfen Muscheln abtropfen Stücke Zitronensaft beträufeln Mozzarella Scheiben...

   
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  Spargel mit Lachskotelette und Dill - Hollandaise

  grünen Spargel Mitte Fußende dünn schälen Endstücke großzügig abschneiden hohen Spargeltopf Wasser Butter Zucker Salz Spargelstangen hineinstellen achten dass Köpfe gerade ...

   
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  Zucchini-Thunfisch-Auflauf

  Zucchini putzen waschen dünne Scheiben dachziegelartig Auflaufform schichten salzen pfeffern Peperoni abtropfen Ringe Thunfisch ebenfalls Gabel zerpflücken Zwiebel...

   
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  Asiatische Hähnchenpfanne alla alishamaira

  Nudeln Salzwasser Packungsanweisung kochen Sieb gießen kalt abspülen abtropfen Fleisch trocken tupfen dünne Streifen Möhren schälen Erst lange Schieben Lauchzwiebeln putzen ...

   
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  Schollenfilets auf Gemüse im Römertopf

  Fisch waschen trocken tupfen Zitronensaft beträufeln beiseite Römertopf kalte Wasser Kartoffeln schälen Scheiben Paprika entkernen Streifen Zwiebeln Ringe Knoblauch ...

   
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  Gebackener Fisch auf Spitzkohlbeet

  Ofen Grad vorheizen Meerbarben abspülen trockentupfen Meersalz geschälten Knoblauch weißen Pfeffer Mörser Paste verarbeiten Ghee Zitronensaft Bauchhöhlen Fische einreiben...

   
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  Rhyfalls Meerfisch-Salat

  Kartoffeln waschen dünne Scheiben Dämpfkorb ausbreiten salzen Wok passenden Topf Wasser setzen Kochen Kartoffelscheiben Minuten kochenden dämpfen Fischfilets würzen garen...

   
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  Mariniert überbackene Zucchini

  Zucchini längs blanchieren Marinade Olivenöl Honig Balsamico Salz kräftig süß halbierten Weinbeeren flache Backform setzen Rosmarinzweig darüber gießen

   
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  Fischnester mit zwei Saucen (Nidi die pesce farciti con due salse)

  Filets vorbereiten längs Sreifen Nestern rollen Küchengarn abbinden Tomate häuten entkernen würfeln Paprikaschoten putzen kleinschneiden Sardellen Knoblauch rosa Beeren...

   
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  Rhyfalls Schollenrollen

  Fischfilets waschen Küchenpapier trocknen längs würzen Kräuter Ricotta verrühren Paste Schollenfilets streichen Lattichblätter aufrollen Zahnstochern fixieren Fischrollen...

   
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  Pasta einmal anders

  Sprotten Sieb abtropfen Paprikaschote waschen Scheidewände Kerne Fruchtfleisch würfeln Petersilie trocken tupfen hacken Kapern Sahne lange mixen cremige Masse entstanden...

   
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  Schinken mit Schollenröllchen

  Fischfilets abspülen trockentupfen Zitronensaft beträufeln Salz Pfeffer bestreuen Eier kochen pellen würfeln Schinkenscheiben verteilen Eiwürfel gehackten Kräutern Masse ...

   
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  Lachs-Krabben-Topf mit Safran-Reis

  Zwiebeln Ringe Sellerie Stifte Zitronenschale abreiben beiseite Zitrone auspressen Zitronensaft beträufeln Knoblauch hacken Lauch putzen waschen Lachsfilet abspülen trocken...

   
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  Feinschmeckerröllchen

  Spinat verlesen grobe Stücke abschneiden gründlich waschen kochendes Salzwasser Kochen abtropfen Klarsichtfolie Tischplatte Folienstück abgetropften Spinatblättern auslegen...

   
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  Schlanksuppe

  Lauchzwiebeln Ringe Knoblauch würfeln Hähnchenfilet Stücke Möhren Scheiben Kürbis schälen entkernen kleinere Broccoli Röschen teilen dicke Stiele Zucchini Stifte Tomaten ...

   
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  Gemüsenudeln mit Lachs alla gudi64

  Soße Kräuter waschen trocken schütteln Petersilienblätter Dillfähnchen Messer Stielen Orange auspressen O Saft Senf Öl Zucker hohen Rührbecher Stabmixer pürieren Salz...

   
• Nudeln nach griechischer Art

  Nudeln Packungsanweisung kochen Zucchini waschen putzen dünne Scheiben Tomaten Knoblauch schälen würfeln Öl Pfanne heiß anbraten Rosmarinnadeln mitbraten Brühe Zitronensaft...

   
• Eingelegte Paprika mit Fetakäse gefüllt und mit Sahne überbacken

  Fetakäse Schafs Ziegenmilch dicke Dreiecke abgetropften Paprikaschoten schieben Gefüllte feuerfeste Auflauf Backofenform Schlagsahne Paprikapulver Gemüsebrühe zerquetschtem...

   
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  Gratinierte Kabeljaufilets

  Wirsing waschen putzen feine Streifen Speck würfeln Pfanne auslassen Öl zufügen anbraten Pfeffer würzen Tomaten / Minuten kochendes Wasser kalt abschrecken häuten entkernen ...