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Kalorienarme bunte Gemüsespieße vom Grill | Gemüse Rezept auf Kochrezepte.de von ilska

 


Kalorienarme bunte Gemüsespieße vom Grill | Gemüse

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Zutaten für Portion(en) 
250 g   Brokkoli frisch
4 Stk.   Zwiebeln rot
2 große(r)   Karotten frisch
4 große(r)   Champignons frisch
250 g   Tofu
5 EL   Sherry trocken
10 EL   Teriyaki-Marinade & Sauce
1 TL   Ingwerpulver
1 TL   5-Gewürze-Pulver (Chinagewürz)
3 EL   Honig, flüssig
4 Stk.   krause Petersilie
1 Prise(n)   Salz

Normale Zubereitung

  • 1
    Brokkoli in Röschen teilen und in kochendem Salzwasser kurz blanchieren. Zwiebeln abziehen und vierteln, Möhren waschen, schälen und in Stifte schneiden, Pilze putzen und Tofu in Würfel schneiden.
  • 2
    Nun alle Zutaten bunt gemischt auf 8 Holzspieße stecken.
  • 3
    Sherry, Teriyaki Marinade & Sauce, Ingwerpulver, 5-Gewürz-Pulver und Honig gut verrühren. Spieße in eine genügend große Schüssel geben, mit Marinade übergießen und ca. eine Stunde ziehen lassen, wieder mit der Marinade übergießen.
  • 4
    Die bunten Gemüsespieße auf dem Grill 10 Minuten garen. Tipp: Der Geschmack lässt sich intensivieren, wenn ihr während des Grillvorgangs die Spieße mit Teriyaki Marinade & Sauce noch einmal nachpinselt.
    Anschließend die Spieße auf Tellern anrichten und mit der krausen Petersilie garniert servieren.
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 Zubereitung in 60 Minuten
 

Pro Portion etwa
164 kcal
0g Fett
0g Kohlenhydrate
0g Eiweiß

Kalorienarme bunte Gemüsespieße vom Grill wurde bereits 58 Mal nachgekocht!

 

ilska




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