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Matjes zu Couscous, Apfel & Zwiebel mit grünen Bohnen | Fisch & Meeresfrüchte Rezept auf Kochrezepte.de von ilska

 


Matjes zu Couscous, Apfel & Zwiebel mit grünen Bohnen | Fisch & Meeresfrüchte

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Zutaten für Portion(en) 
700 g   Couscous (Instant)
1 mittlere(s,r)   Zwiebel
1 große(r)   Apfel
2 EL   Olivenöl
400 g   grüne Bohnen sowie etwas Salz
1 EL   Butter
0,5 Bund   Bohnenkraut
1 TL   abgeraspelte Zitronenschale
4 Stk.   Matjes-Doppelfilets

Raffinierte Zubereitung

  • 1
    Couscous nach Packungsanleitung garen, auflockern und beiseitestellen. Zwiebel in dünne Streifen schneiden. Apfel entkernen und würfeln: beides im Olivenöl glasig dünsten, Couscous unterrühren und warmhalten.
  • 2
    Grüne Bohnen putzen, 10 Minuten in Salzwasser garen, abgießen, kalt abschrecken und mit 1 EL Butter erwärmen. Bohnenkrautblätter hacken, mit Zitronenschale mischen und zu den Bohnen geben.

    Je 1 Matjes-Doppelfilet zum Couscous auf 4 Teller geben und mit den grünen Bohnen anrichten.
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 Zubereitung in 25 Minuten
 

Pro Portion etwa
920 kcal
0g Fett
0g Kohlenhydrate
0g Eiweiß

Matjes zu Couscous, Apfel & Zwiebel mit grünen Bohnen wurde bereits 90 Mal nachgekocht!

 

ilska




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